Cross n°4 Championnat de l'Essonne Cerny

VENIR 1H AVANT LE DEPART 

Temps nécessaire pour trouver une place, récupérer son dossard, se changer, s’échauffer ou combler un oubli !
Venir avec son maillot du club et 2 épingles à nourrice pour accrocher son dossard. Prévoir aussi, si possible, un coupe vent, des gants, de quoi se changer après la course et un petit en cas !

Tenue pour courir : un tee shirt à manches courtes ou manches longues (suivant la température) sous le maillot du club suffit ; et un collant, short ou pantalon de sport léger.
C’est surtout après la course qu’il est important de se couvrir !

Menu conseillé la veille : jambon/ pâtes /fruit
Petit déjeuner : céréales, biscottes, confiture ou miel. Ce n’est qu’une proposition !


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